w domu

[...] wiadomość dla ciebie to nie będzie sprawa łatwa, o ile w ogóle możliwa, jeśli ten brzuch to tłuszcz rzeczywiscie to znam juz taki problem i wiem jak to przebiegać będzie Trening u ciebie tylko w domu możliwy? Rozkład bym jednak zmieniła zupełnie, jest ok, ale w twoim przypadku nie prowadzi do niczego i dużo obostrzeń dietetycznych wprowadziła.

Narazie nie ma mnie w domu, cykne cos jak wroce. Mysle ze bedzie git za kilka dni, wiec w najgorszym wypadku bede jutrzejszy trening w plecy:-/ moge zrobic kardio to co mam na dni nie treningowe dwa dni pod rzad?

[...] dostalam @.....jakies 10 dni za pozno, myslalam, z ejuz nie bedzie. 2 dni tluszczu po jadlam i sie znalazla @ mial byc rano trening ale umieralam, jak bedzie lepiej to popoludniu zapodam trening, w najgorszym wypadku w domu zrobie mam nadzieje ze @ nie popsuje mi odwadniania... bo sie wkurze Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-19 09:05:33

[...] Wtorek: - Crossfit Środa: - Crossfit Czwartek: WOLNE Piątek: - Crossfit Sobota: -kompleksy sztangowe Niedziela: -Poligon/wolne/lub rower Rano- o ile deszcz nie będzie padał na czczo rower w domu trening z kettlebell'em 16 kg FINITO ! tak się to zapowiada:) Proszę o ocenę czy nie za dużo tego. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-19 09:54:42

Kurde, żadna nie pasuje do mojego pomysłu (mam siłownię tylko raz w tygodniu, pozostałe dni ćwiczę w domu i chcę zrobić tak, by na siłowni zrobić te partie, które ciężko zrobić samymi hantlami) czy dałoby radę np. coś takiego, że: klata, nogi plecy, bic barki, tric albo klata, nogi plecy, tric barki, bic? czy tylko te 2 schematy podane w temacie o [...]

OMG, jak ciezko sie wraca po przerwie do treningow, checi sa jak najbardziej tylko wdrozyc sie musze zwlaszcza,ze na silce jest inaczej niz w domu z pileczka az wstyd pisac o ciezarach, z ktorymi walczylam@-|,a na dodatek wiem tylko ile wazyly sztangi a reszta nie wiem bo zapomnialam sie zapytac-z wrazenia%-) anister, Kokosik- Wy z silownia juz [...]

[...] jeszcze jedno pytanie co do diety. Są może jakieś odżywki które mogę stosować zamiast diety ponieważ w moim przypadku dieta jest wykluczona ponieważ często nie ma rodziców w domu i mam np. zupę na dwa dni a to nie zbyt duża dawka węglowodanów i innych potrzebnych składników do rozwoju mięśni, gdy jednak są rodzice to przeważnie mam mięso na obiad [...]

[...] rozciągałem przed siłówką. :/ Pasuje mi w szkole robić nogi i plecy bo oni mają szerszy drążek i więcej obciążenia na przysiady. Niestety takiego asortymentu nie posiadam w domu. Niby mam drążek i ciężary, ale wiadomo, drążek na framudze jest dobry na podciąganie wąsko, a ciężaru jest niewiele ponad 60kg. :/ Dlatego prosiłbym jeszcze o [...]

Zamierzam wystartować w przyszły poniedziałek, a co jeśli dopadnie mnie choroba? :/ wiem.. fastfoody trzeba koniecznie odstawić. Dodatkowo co 2 dni ćwiczę w domu - jestem w trakcie ABS'u więc liczę na 6 pak. A ile może kosztować przesyłka ze sklepu SFD? bo znalazłem u siebie w Łodzi sklep i tam też kosztuje 55 zł, tyle że mam do niego daleko... [...]

[...] że na razie muszę zrobić tą tomografię (2 miechy czekania). Po tomografii rehabilitacja i dopiero jak będą efekty rehabilitacji to powrót na basen, z czasem może jakieś ćw w domu typu pompki, drążek itp. Mam nadzieję że tak będzie bo myśli mam coraz czarniejsze i czasami to wątpię że jeszcze kiedykolwiek będę w stanie zrobić pompki czy więc niż 2 [...]

zaraz udusze te moje kochane dziecko gołymi rękoma.. ponoc w przedszkolu coś mu mocno z nosa leciało. A w domu nic mu nie leci.. ma tyle energii że nie mogę go położyć spać... ;-)%-) bo w przedszkolu są misie i wykładziny z roztoczami

[...] kolacja rozłożona na dwa razy po 2 godzinach: - płatki owsiane -serek wiejski 200g -mleko zagęszczone 4% 500g -ryż 100g -jogurt 175g w sumie 4 posiłki, więcej nie mam możliwości jedzenia, nie cały czas przecież człowiek siedzi w domu. Zmieniony przez - mlodxy w dniu 2012-09-20 21:49:11 Zmieniony przez - mlodxy w dniu 2012-09-20 21:50:25

[...] zaproszona na obiad, więc przezornie zostawiłam sobie dużo miejsca w rozkładzie. A tymczasem obiad stanowiło 5 chudych sardynek i sałata :-D Musialam dogotowywać żarcie w domu ciemną nocą @@-) Ale pocieszam się że są najwyraźniej diety uboższe niż moja %-) Kokosik no wiem wiem i dlatego mi żal :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-20 [...]

W posilku 1 i 2 zamiast oliwy mozesz dac orzechy. Natomiast nie dawalbym tluszczy w posilkach okolotreningowych czyli wywalilbym z posilku potreningowego (tego w domu) jajka i oliwe. Zamiast tego dalbym np mieso+warzywa, a oliwe dorzucil do ostatniego posilku nr 6

A mój ma witaminę D. Kupuje mollersa, nie bawię się w inne bo pije go również mój mały synek (3 lata). Mam w domu nadprogramowe opakowanie D3 i się zastanawiam czy nie mogłabym go zużyć zanim straci ważność ;-). Tylko nie wiem jak to dawkować. Jedna dawka to 5 mcg witaminy D3. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 21:04:14

[...] na produkcji nie brakło;/ wiec moze byc ciezko w dodatku że dziś jak zostały 4h do konca zmiany zaczał mi dopiero coś tłumaczyc... wiec z czym do czego ale musze dac radę. A z tych lepszych wiadomosci to dziś zrobiłem zayebisty trening barków i łap;-) ale wpsika tez pewno jutro dopiero teraz trzeba isc spac bo tez jutro robota w domu czeka

[...] pełnowartościowy posiłek jednak w 5 min nie ma opcji żebym zdążył coś przekąsić i jeszcze przelecieć z klasy do klasy. Wpadłem na pomysł ( pomysł Jabiego z Treca:-P) żeby w domu zmiksować sobie owsiane, oliwy z oliwek i orzechów włoskich + miarka białka sfd. Wszystko rano mieszam blenderem do jednolitej konsystencji i w drodze do klasy wypijam [...]

W brzuchu zaburczalo mi bodaj 3 razy. A tak nie mysle o jedzeniu. Posprzatalem troche w domu, poszedlem na zakupy, zrobilem trening i to tyle z moich dzisiejszych aktywnosci. Wypilem jedynie 2x250ml wody. W koncu pierwszy dzien tak zrobie, burczenie powinno ustac po paru dniach. Zobaczymy jak jutro, dzisiaj zjem miesko, jaja i duzo tluszczu [...]

[...] mega kiepskie oświetlenie i przy tym dosyć mocny,intensywny brązer/kolor, który nieco przyćmił Twoją dobrą definicję ( widziałem Twoje zdjęcie z dzisiaj rana, jeszcze w domu) Przejrzałem wszystkie zdjęcia z tych zawodów,często stałeś w porównaniach pechowo po bokach,czy to lewym czy prawym tam było mega kiepskie światło,i przy tym ciemnym [...]

Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 192 cm Cel cyklu: Głównie masa ale siła też ;-) Dieta: Oczywiście jest. Mniej więcej B: 2,5 W: 4-5 T: 1,5 Przewidziane finanse: Myślę że około 200 zł @Scorpion93 właśnie strasznie kusi mnie to Nitro2. W domu mam około 500 g mono ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-09-23 07:46:41